Zahl der verbrannten Kalorien innerhalb einer Stunde einer körperlichen Anstrengung. Körperliche Anstrengung (eine Stunde) kcal
Aerobic 550kcal Aerobic
im Wasser 580kcal Badminton 400kcal Lauf (km 3,40 Min. lang) 1200kcal Lauf (km 5 Minuten lang) 1000kcal Callanetics 300 kcal Training im Kraftraum 400kcal Lesen 25kcal lautes Vorlesen 150kcal Frisbee 210kcal Golf 250kcal Kochen 105kcal Pianospielen 15 Min. lang 120kcal Kegeln 300kcal Fußball 650kcal Hatha-Yoga 288kcal intensive Gymnastik 300kcal Reiten 650kcal Skatebord 371kcal Langlaufski
fahren 574kcal Wasserski fahren 441kcal Abfahrtski fahren 511kcal Inlineskates fahren 400kcal Fahrrad fahren (10km/h) 300kcal Fahrrad fahren (20km/h) 600kcal Joggen 400kcal Häkeln, Graben 500kcal Basketball 550kcal leichte Gymnastik 210kcal leichte Bürotätigkeit 140kcal Liegen, Erholung 77kcal Angeln 260kcal Wohnungstreichen 400kcal schnelles Gehen 500kcal Fenster
putzen 240kcal Fußboden abwischen 250kcal leidenschaftliches Küssen 150kcal Staubsaugen 150kcal Fernsehen 25kcal Holz sägen 450kcal Tischtennis 280kcal mit dem Kuli
schreiben 90kcal Schreibmaschine schreiben 80kcal Schwimmen 400kcal Schminken (5 Min.) 30kcal harte Arbeit, z.B. Graben 700kcal
Arbeit als Verkaufskraft 280kcal Steinmetzarbeit 400kcal Arbeit im Garten 250kcal Wäsche mit der Hand waschen 150kcal Bügeln 144kcal Auto fahren 126kcal Stricken 55kcal Einkaufen 300kcal Zimmermann-, Metallurgiearbeiten, Industriestreichen 240kcal Treppe hinuntergehen 364kcal Staubwischen 240kcal Sex 200kcal Volleyball 450kcal Volleyball am Strand 588kcal Springseil springen 574kcal ruhiges Sitzen 50kcal Betten machen 200kcal langsamer Spaziergang 100kcal Spaziergang mit mäßivem Tempo 120kcal Schlafen 62kcal Singen 122kcal Badezimmer saubermachen 240kcal Zimmer aufräumen 180kcal Squash 497kcal Stammstehen 115kcal Stehen 100kcal Stretching 287kcal Fußböden putzen 426kcal schneller Marsch 6km/h 150kcal Nähmaschine nähen 135kcal Nähen 111kcal Tanz in der Disco 500kcal Tennis 450kcal Teppich klopfen 260kcal An- und Ausziehen 118kcal Dokumente zusammenlegen 200kcal Treppe hinaufgehen Angeln 300kcal Paddeln 500kcal Kanu fahren 450kcal Fußboden kehren 100kcal Abwaschen 75kcal Geschirr abwaschen 144kcal
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