Schnelle Schlaflosigkeit heilt: • Liegt auf Ihrem hinteren mit Ihren Knieen, die auf einem kleinen Kissen gestützt
werden.
•
Schlaf mit Ihrem Kopf deutend im Richtungsnorden. • Steht das gleiches Mal jeden Morgen Auf und geht ins Bett gleichzeitig.
Spitzen, jede Nacht für eine Woche gefolgt zu
werden:
• Sich in einem friedlichen Ort , wie zum Beispiel ein Feld das voll ist von wildflowers mit einer sanften Briese blasend, oder nah ein sanft fließender Bach wo Sie können sehen Fisch Schwimmen Vergangenheit Sie. • Sich ein langweiliges Szenar, wie zum Beispiel ein Vortrag , den Sie kein Interesse in haben. • Liest laut die Namen und die Zahlen vom Telefonbuch. • Reserviert Ihr Schlafzimmer und das Bett als ein Ort für Schlaf nur. • Wackelt Ihre Zehen sanft, bis Sie einschlafen. • Reibt Ihren Magen leicht. • Schnitt auf eine milde Zwiebel, Ort in einem Gefäß durch das Bett und schnüffelt, bevor pensionierend. • Denkt an zehn wunderbare Dinge, die zu Ihnen heute geschehen sind. • Drückt Ihre ganzen Muskeln zusammen dicht für ein paar Minuten und entspannt dann. Irgendein Körper, der wünscht, einen Klang zu haben, und Schlaf zu beruhigen, muss diese Schlafabschreckungsmittel vermeiden:
1. Rauchenzigaretten2. Trinken von übermäßigem Alkohol 3. Trinkend übermäßiges Koffein (Kaffee, Tee usw.) 4. Nehmend lange Schläfchen nachmittags 5. Zuschauenstören filmt vor Bett 6. Vorlesung geistig bucht Anregung vor Bett 7. Spielenvideospiele 8. Zuhören, abgeschritten oder laut, Anregungsmusik zu fasten. Für mehr Details: www.sleep-aid-tips.com